Ich bin immer offen mit euch, auch was die unbequemen Themen anbelangt – mentale Gesundheit zum Beispiel beziehungsweise auch, dass ich längere Zeit in Therapie war, beziehungsweise auch immer noch bin. Ich bin der Meinung, dass man über das Thema Mentale Gesundheit und psychische Krankheiten viel mehr sprechen muss. Wenn uns unser Ohr oder unser Rücken wehtut, gehen wir zum Arzt, um physischen Krankheiten vorzubeugen machen wir Sport, gehen vielleicht auch ins Fitness Center. Warum also nicht auch etwas gegen psychische Krankheiten tun, beziehungsweise diesen vorbeugen?
Weil mir das so ein großes Anliegen ist, hab‘ ich mich auch sehr gefreut, als Anima Mentis mich gefragt hat, ob ich mit ihnen zusammenarbeiten möchte, da sie genau die gleiche Mission verfolgen: Mentale Gesundheit und den Dialog darüber salonfähig zu machen und psychischen Krankheiten vorzubeugen.
Anima Mentis – das erste Center für Mentale Stärke
Wir kenne das doch alle… Manchmal sind wir einfach überfordert, ausgelaugt von unserem Alltag. Schleichend und langsam kommen wir an die Grenzen unserer Belastbarkeit.
Anima Mentis möchte mit seinem Konzept genau hier ansetzen. Mentale Gesundheit zur Priorität und zur Normalität machen, zu helfen bevor psychische Krankheiten entstehen. Ihr Ziel ist es, Menschen zu helfen mentale Leistungsfähigkeit und Lebensfreude nachhaltig zu stärken und präventiv Burnout, Stress und Depression entgegen zu wirken.
Anima Mentis ist in dieser Art in Österreich bisher alleinstehend, umso glücklicher können wir uns schätzen, dass sie sich ausgerechnet in Wien niedergelassen haben ?
Mentaler Fitness Check
Die Reise mit Anima Mentis beginnt mit einem Mentalen Fitness Check. Dies ist ein 120 Minütiges Gespräch mit einer Gesundheitspsychologin inklusive einer Biofeedbackanalyse. Man erklärt zunächst wie es einem geht, welche Herausforderungen eine derzeitige Situation eventuell hat, beziehungsweise welche Ziele man sich im Bezug auf seine mentale Gesundheit gerne setzen möchte.
Daraufhin wird analysiert, von welchen Anwendungen man am meisten profitieren kann, beziehungsweise was man zur Erreichung der Ziele benötigt. Natürlich wurde dies auch gemeinsam mit mir abgesprochen, beziehungsweise durfte ich selbst auch eine Einschätzung geben, was mir gut tun könnte. Unter Berücksichtigung dessen wurde für mich ein individueller Mentaler Fitness-Plan erstellt: Bei mir beinhaltet dieser ein Stress Management Coaching und das Nature-360°-Kino.
Der Mentale Fitness Check ist sozusagen die Voraussetzung dafür um die Pakete und Anwendungen nutzen zu können. Im Laufe des eigenen Mentalen Fitness Plans gibt es auch noch ein weiteres 30 Minütiges Kontrollgespräch in dem eventuelle Anpassungen vorgenommen werden können oder auf eine veränderte Situation eingegangen werden kann.
Stress Management Coaching
Da mein Job sehr unregelmäßig ist und jeder Tag auch sehr unterschiedlich aussehen kann, tu‘ ich mir oft sehr schwer Routinen einzuhalten, was wiederum zu einem gewissen Anstieg an Stress in meinem Arbeitsalltag führt. In Situationen in denen der Stress Überhand nimmt, bin ich oft komplett blockiert und tu‘ mir schwer zu handeln. Diese Situation hab‘ ich auch beim mentalen Fitness Check geschildert, woraufhin die Gesundheitspsychologin schnell das Stress Management Coaching vorgeschlagen hat.
Das Coaching sind 50 minütige Einzelgespräche in denen wir teils allgemein über Stressbewältigung sprechen, die Theorie dann aber ganz praktisch an meine Woche oder meinen Tagesplan anwenden. Mittlerweile hab‘ ich mein 6. Coaching absolviert und ich kann sagen, dass mir die Tools und Strategien, die wir dabei besprochen haben, schon sehr oft aus der „Patsche“ geholfen haben. Natürlich kann es nicht immer funktionieren und hin und wieder bin ich immer noch überfordert, aber immer öfter gelingt es mir die Werkzeuge anzuwenden.
In einer der ersten Coaching Stunden haben wir zum Beispiel einen ganz persönlichen Mottosatz für mich kreiert, der mir in High-Pressure-Situationen helfen soll, wieder zu mir zurück zu kehren und so im Tun bleiben zu können.
Darüber hinaus hat die Gesundheitspsychologin mit mir bereits einige Modelle zum Thema Arbeitsorganisation und Strukturbildung theoretisch und praktisch besprochen, die mir helfen meinen täglichen Job-Alltag besser zu bewältigen.
Zum Beispiel das Priorisierungsprinzip nach Eisenhower. Mit Hilfe diesen Modells werden Arbeitsaufgaben beziehungsweise -pakete in 4 unterschiedliche Wichtigkeitgrade eingeteilt – hier könnt ihr euch einen Überblick darüber verschaffen.
Nature 360° Kino
Als ich das Natur 360° Kino zum ersten Mal betreten habe dachte ich, das darf ich meiner Mama nicht erzählen ?. Meine Mama geht viel spazieren am liebsten im Wald und auch ich selbst konnte schon oft die beruhigende Wirkung des Grüns und der Bäume auf meinen Gemütszustand beobachten. Umso gespannter war ich, wie mein Geist wohl auf einen virtuellen Wald reagieren würde und ob die Erfahrung ähnlich sein würden.
Nachdem ich es nun schon öfter nutzen durfte, kann ich die beruhigende Wirkung jedenfalls bestätigen. Es ist natürlich nicht das Gleiche, als würde man mitten in einem Wald stehen. Aber alleine die Natur um sich herum zu sehen, senkt das Stresslevel.
Wie funktioniert das also?
In dem Kino-Raum gibt es in der Mitte einen gemütlichen Drehstuhl auf dem man Platz nehmen darf. Danach wählt man eines der unterschiedlichen Naturszenarien aus, das man gerne sehen würde. Zusätzlich dazu kann man auch Naturgeräusche hören. Für 20 Minuten kann man dann im virtuellen Wald oder Seengebiet abtauchen, der Natur lauschen und kleine Details am 360° Screen entdecken.
Ich muss ehrlich zugeben, dass ich schon mal eingeschlafen bin, weil’s so entspannend war, also es dürfte seine Wirkung eindeutig zeigen ?
Snoezelen
Diese Behandlung ist zwar in meinem individuellen Mentalen Fitness-Plan nicht enthalten, aber da ich es bereits ausprobiert habe, wollte ich euch unbedingt davon berichten.
Das Snoezelen findet im sogenannten Sinnesraum statt. Dort kann man selbst entscheiden wonach einem an dem Tag ist. Eine Expertin steht einem hier zur Seite. Man kann aus einer Vielzahl an Entspannungsmethoden wählen. Ziel des Snoezelen ist es, draufzukommen, welche Mentaltechniken und Übungen am besten für einen selbst funktionieren um sich zu entspannen und abschalten zu können.
Weitere Behandlungsmöglichkeiten bei Anima Mentis:
- Yoga
- Lichtanwendung (vor allem im Winter sehr angenehm)
- Virtual Reality Welt
- Seminare
- Indoor Cycling
Meine Erfahrung mit Anima Mentis
Mittlerweile darf ich ja bereits über vier Monate das Angebot von Anima Mentis nutzen um meinen persönliche Mental-Fitnessplan zu verfolgen. In den letzten Monaten hatte ich mit vielen unterschiedlichen Herausforderungen zu kämpfen und konnte in den Coachings immer sehr viel für mich mitnehmen.
Es ist wichtig seine Mentale Gesundheit zur Priorität zu machen und Anima Mentis kann dabei aktiv unterstützen.
Wie viel kostet Anima Mentis?
Das war die Frage, die in meinem letzten Q&A bestimmt am häufigsten gestellt wurde und natürlich will ich euch die Antworten darauf auch nicht schuldig bleiben.
Sämtliche Behandlungen und Anwendungen können einerseits einzeln werden oder im Paket gebucht werden. Hier hab‘ ich euch die gesamte Preisliste verlinkt.
Einzelcoachings kosten pro 50 Minuten 99,00€*
Wer während Corona lieber kein Face-to-Face Coaching machen möchte, kann auch Online Coachings in Anspruch nehmen.
*Kosten für Coachings kann man meistens auch von der Steuer absetzen ;) am besten mal mit dem Steuerberater darüber sprechen!
Nature 360° Kino kostet pro 25 Minuten 39,00€
Es gibt vier unterschiedliche Pakete, wenn ihr gerne mehrere Anwendungen in Anspruch nehmen möchtet:
1. Mentis Light 149,00€
2 Anwendungen aus „Body & Soul“ je ein Mal wöchentlich, laut persönlichem Fitnessplan, 30 Minuten Check-up am Monatsende_ mit dem/der Psychologe/-in, Anpassung des Fitnessplans nach Bedarf.
2. Mentis Classic 289,00€
Leistungen aus dem Paket „Mentis Light“ und monatlich 2 Anwendungen aus „Professional Coach“ laut persönlichem Fitnessplan.
3. Mentis Intense 479,00€
Leistungen aus dem Paket „Mentis Light“ und monatlich 4 Anwendungen aus „Professional Coach“ laut persönlichem Fitnessplan.
4. Mentis Special 439,00€
Leistungen aus dem Paket „Mentis Light“ und monatlich 4 Anwendungen aus „Bio- & Neurofeedback“ laut persönlichem Fitnessplan.
Hier findet ihr die Preise nochmal gesammelt.
Mein Sophiehearts Code für euch:
Ich konnte für meine Leser und Follower für die Mentis Classic Mitgliedschaft noch einen Code für euch organisieren – Mit dem Code „Sophiehearts“ bekommt ihr das Mentis Classic Paket um 199 € für den ersten Monat. Darin enthalten: 2 Anwendungen aus „Body & Soul“ pro Woche laut deinem individuellen Plan, 2 begleitete Anwendungen aus der Kategorie „Professional Coach“ im Monat sowie 30 Minütiges Kontrollgespräch mit einer Psychologin.
Wer sich Anima Mentis zuerst mal ansehen will, der kann sich aber einfach mal einen ersten kostenfreies Beratungstermin inkl. Kennenlernanwendung ausmachen.
Anima Mentis Fitness GmbH
Auerspergstraße 6/1
1010 Wien
Telefon: +43 1 890 88 78
Email: info@animamentis.at
Ich hoffe, ich konnte den Großteil eurer Fragen mit diesem Beitrag beantworten. Wenn ihr noch weitere habt, gerne in den Kommentaren stellen und ich beantworte diese asap ❤️
xxx,
Sophie
